Ce ne sont pas les douze travaux d'Hercule, mais presque : à l'heure de la rentrée, nous vous proposons sept conseils très pratiques pour réussir votre première année dans le supérieur.

Entretenez votre forme

Soignez votre sommeil...

Si vous avez fait la fête tout l’été, abandonnez progressivement ce rythme de noctambule invétéré. Votre horloge biologique encaissera mal une transition trop brusque entre le rythme du fêtard et celui de l’étudiant. Pensez donc à vous coucher plus tôt, voire à dormir plus : 30 % des étudiants manquent de sommeil (1). « Même si ce temps varie pour chaque personne, un minimum de sept heures est indispensable », insiste Valérie Hamdi, chargée de prévention à la LMDE (La Mutuelle des étudiants).

Le conseil de Justine, étudiante à Sciences po : « Pour réussir une bonne nuit, je m’interdis les séances de télé prolongées ou les chats sur MSN avec les copines jusqu’à 2 heures du mat. Et bien sûr, pas de café ni de cigarette dans la soirée. »

... et votre estomac

Pas moins de 21 % des étudiants zappent l’étape du petit-déjeuner (2). C’est la première grosse erreur de la journée ! Car ce premier repas est essentiel pour vous permettre d’être concentré et attentif jusqu’à midi. Une fois hors de votre salle de cours, vous pourrez vous diriger vers le resto U le plus proche. Mais évitez de choisir des frites tous les midis ! Le RU permet en effet de manger équilibré pour moins de 3 € (2,80 € en 2007-2008). « Pensez à vous poser pour prendre vos repas et mâchez vos aliments. Entre les repas, évitez le grignotage ! Préférez un produit laitier ou un fruit », poursuit Valérie Hamdi, chargée de prévention à la LMDE.

Le conseil de Cindy, étudiante en DUT (diplôme universitaire de technologie) : « Avec mes copines, on s’invite à tour de rôle chez l’une ou l’autre tous les jeudis pour faire un vrai repas. On fait les courses ensemble, on partage les frais et on cuisine des petits plats, c’est très convivial ! »

Transpirez !

Du Kayak à la danse africaine, du badminton à la natation..., à l’université vous aurez l’embarras pour choisir une activité sportive : c’est l’occasion de découvrir de nouvelles disciplines. Pour une somme allant de 20 à 80 € (selon votre région), vous pourrez adhérer à l’association sportive de votre fac, qui vous proposera de nombreux créneaux horaires adaptés à votre emploi du temps. Une bonne méthode pour vous aérer la tête et pour ceux qui ont un rythme intense - classes prépas, médecine, etc. -, pour décompresser.

Le conseil de Loren, étudiante en lettres : « Au-delà des bienfaits du sport, adhérer à une association sportive vous permettra d’entrer plus rapidement dans la vie étudiante et de nouer des contacts avec les personnes de votre fac. »

(1) « Le Monde », décembre 2006.

(2) Enquête de la LMDE 2005-2006 sur la santé des étudiants.

Mathieu Oui