Fini le temps de l’insouciance ? L’état psychologique des étudiants est particulièrement fragile : c’est ce qui ressort de la dernière enquête 2011 de l’institut Harris Interactive réalisée auprès des étudiants français et des adhérents/affiliés SMEREP (Société mutualiste des étudiants de la région parisienne).

Pas moins de 66 % des étudiants ont ainsi vécu une période de plus de 15 jours pendant laquelle ils se sont sentis régulièrement stressés. Et ils sont 48 % à avoir même éprouvé de la tristesse ou de la déprime. Plus alarmant, près d’un étudiant sur 6 a pensé au suicide au cours des 12 derniers mois.

Des trucs pour gérer son stress

Pour retrouver un peu de bien-être, y compris en période d’examens, voici des petits trucs à mettre en pratique au quotidien :

• Relaxation : faites-vous plaisir
• Sommeil : calculez l'heure idéale de votre coucher
• Alimentation : évitez les excitants après 17 heures
• Exercices physiques : aérez-vous la tête
• Automédication : avec prudence
• Que faire en cas de dépression : l'avis de Dominique Barbier, psychiatre des hôpitaux

Comment affronter l'angoisse des examens

De même, il est possible de surmonter ses angoisses au moment d'affronter un examen, comme le psychiatre-psychanalyste Patrice Huerre l'explique à 2 élèves de terminale dans cette vidéo (il est coauteur notamment de "La prépa sans stress", éditions Hachette littératures).

Virginie Bertereau et Séverine Tavennec