Cinq conseils pour les examens en PASS ou LAS
Lors de la saison des partiels, le stress monte pour les étudiants de PASS et de LAS. À la clé de ces épreuves, le passeport pour entrer en deuxième année d'études de santé. Voici cinq règles d'or pour mieux vivre cette période.
Ce n'est pas un mythe : comme tous les ans, les presque 60.000 étudiants de PASS et de LAS se rendent dans d'immenses salles, la peur au ventre, pour bûcher sur leurs copies des heures entières.
Un moment important puisqu'en fonction de leurs résultats, certains pourront directement accéder en deuxième année de médecine, maïeutique, odontologie, pharmacie ou kiné (MMOPK) à la rentrée prochaine. Pour ne pas se laisser submerger par l'enjeu, voici quelques maximes à avoir en tête.
1. À la qualité de votre sommeil et de votre assiette, vous veillerez
Cela n'a l'air de rien mais cela reste pourtant essentiel. Comme tout grand sportif avant une compétition, l'alimentation et le sommeil sont vos meilleurs alliés. Évitez de manger trop gras la veille des examens, faites plutôt le plein de vitamines grâce aux fruits et légumes et prenez un bon petit déjeuner.
Pensez aussi à la qualité de votre sommeil. Les spécialistes diront que huit heures sont nécessaires mais la veille des épreuves, il est possible que vous mettiez bien plus de temps à vous plonger dans les bras de Morphée, et ce, que vous soyez en PASS comme en LAS. Ne paniquez pas : prenez un livre (mais pas vos annales), écoutez de la musique, faites des exercices de respiration, aller prendre un bain ou une bonne douche… Mettez votre corps et votre esprit en condition pour vous reposer.
2. Des révisions de dernière minute, vous éviterez
Une recommandation facile à dire... mais moins à tenir! Cela fait des mois que vous révisez, tous les jours, de manière intensive. Les révisions de dernière minute ne changeront rien au travail que vous avez déjà fourni, et vous le savez bien.
Votre cerveau doit aussi se mettre en condition, se reposer. L'idéal serait d'oublier, le temps de quelques heures, vos cours d'anatomie, de biostatistiques, de biologie cellulaires, d'embryologie…), bref, souffler avant les épreuves qui l'attendent. Ne travaillez pas toute la nuit la veille des examens et si possible, prenez un rythme moins soutenu la semaine des partiels.
3. La concentration, vous préserverez
C'est un sentiment très étrange que celui de passer des épreuves dans de grandes salles où plusieurs centaines voire milliers d'étudiants en santé sont réunis. Ne vous laissez pas impressionner par les lieux et par les autres. Le stress est palpable, rassurez-vous, c'est normal. Il faut juste veiller à ce que cette pression reste votre moteur de réussite.
Déculpabilisez : tous les étudiants de PASS et de L.AS à vos côtés s'interrogent tout autant que vous et paniquent probablement intérieurement aussi. Chacun a ses méthodes, ses astuces… mais vous aussi. Faites des exercices de respiration, écoutez de la musique pour vous mettre dans votre bulle.
Le jour J, prenez le temps d'installer vos affaires et focalisez-vous sur votre objectif : restez positif, il n'y a pas de raison que vous soyez moins bon que les autres. Entre les épreuves, n'hésitez pas à échanger avec vos camarades de promo ou à appeler vos proches, votre parrain/marraine, le tutorat, si vous avez besoin d'un petit remontant et pour vous changer les idées.
4. À la culpabilité, vous ne céderez pas
Entre les épreuves, ne culpabilisez pas non plus en vous autorisant des moments de détente devant un bon film ou privilégiant un dîner en famille par exemple. Vous arrivez au bout de vos efforts, il est temps de décompresser un peu.
5. La confiance en soi, vous garderez
Ce doit être votre leitmotiv des partiels et même de vos études de santé. Repensez à tout ces efforts fournis : vous pouvez être fier du travail accompli. Ayez confiance en vous, restez motivé jusqu'à la dernière minute de la dernière épreuve. Faites le maximum pour être complètement satisfait. Et pensez déjà à ce que vous pourrez faire d'agréable pendant vos vacances !
