1. Tabac : évaluez votre dépendance

Tabac : évaluez votre dépendance

Envoyer cet article à un ami

Si boire un verre en soirée ou s’en griller une de temps en temps n’est pas nocif, une consommation plus régulière doit vous alerter. Avez-vous atteint le seuil de dangerosité ? Voici de quoi vous éclairer.

Envie de savoir où vous en êtes quant à votre consommation de tabac ? Faites le point en répondant aux 6 questions suivantes.


1. Le matin, combien de temps après vous être réveillé(e) fumez-vous votre première cigarette ?
• Dans les 5 minutes (5 points).
• Dans les 6 à 30 minutes (3 points).
• Dans les 31 à 60 minutes (1 point).
• Après plus de 60 minutes (0 point).

2. Trouvez-vous difficile de ne pas fumer dans les lieux publics ?
• Oui (3 points).
• Non (0 point).

3. À quelle cigarette renonceriez-vous le plus difficilement ?
• À la première de la journée (3 points).
• À une autre (1 point).

4. Combien de cigarettes fumez-vous par jour en moyenne ?
• 10 ou moins (0 point).
• De 11 à 20 (1 point).
• De 21 à 30 (3 points).
• 31 ou plus (5 points).

5. Fumez-vous à intervalles plus rapprochés durant les premières heures de la matinée que durant le reste de la journée ?
• Oui (3 points).
• Non (1 point).

6. Fumez-vous lorsque vous êtes très malade (au point de devoir rester alité toute la journée) ?
• Oui (3 points).
• Non (0 point).

RÉSULTATS
Vous avez entre 0 et 10 points : vous êtes faiblement dépendant.
Contentez-vous des gommes et patchs à faible dose (2 mg pour les gommes, 7 mg par 24 heures ou 5 mg par 16 heures pour les patchs).

Vous avez entre 11 et 14 points : difficile de vous arrêter de fumer sans traitement.
Les gommes à 2 mg et les patchs à dose intermédiaire devraient vous correspondre.

Vous avez entre 15 et 22 points : vous êtes très dépendant.
Un traitement vous est fortement recommandé (des gommes à 4 mg, des patchs à forte dose ou encore du Zyban).

À lire aussi

- Tabac : arrêter de fumer pour pas cher.
- Soirée médecine : “biture express chez les étudiants”.
- L'alcool et la mysoginie, les ingrédients d'un bizutage “réussi”.
- Test : êtes-vous fêtard ?
- Test : savez-vous prendre soin de vous ?

Sommaire du dossier
Retour au dossier Alcool : évaluez votre addiction Alcool : prudence les soirs de fête Boire ou conduire… Des problèmes avec l'alcool ? Modifiez votre rythme Tabac : et si on arrêtait de fumer ? Tabac : évaluez votre dépendance