Examens et fortes chaleurs : les bons réflexes à adopter
Les élèves de terminale passent leurs dernières épreuves du bac cette semaine, alors que le mercure atteindra les 30°C par endroit.
Cette semaine, les lycéens des filières générale, technologique et professionnelle passent leurs dernières épreuves écrites du baccalauréat. Dans certaines régions de France, on s'attend à des températures avoisinant les 30°C l'après-midi. De quoi perturber les épreuves de bac pro, voire la fin du créneau pourtant matinal de la philo et du français.
Comment dès lors passer sereinement ses épreuves du bac en période de chaleur ? Place aux bons réflexes.
La base : hydratez-vous
Boire de l’eau est la priorité pour éviter la déshydratation qui est le principal risque en période de fortes chaleurs, puisque le corps tente d’adapter sa température à la chaleur. Les symptômes qu'elle provoque, allant de la fatigue aux maux de tête, rendent la concentration difficile. Hydratez-vous au maximum ! Bien évidemment, le mieux reste de boire de l’eau : évitez donc les boissons gazeuses ou sucrées, et n’hésitez pas à dépasser les 1,5 litre recommandé.
Limitez vos activités physiques
À partir de vendredi, vous allez pouvoir profiter du soleil et bronzer. Entre temps, limitez les activités à forte densité physique. Pas de longues expositions au soleil, mais plutôt du repos à l’ombre.
Vous pouvez aussi garder un brumisateur près de vous, afin de vous rafraîchir avant le début des épreuves, et même pendant, si les surveillants le permettent.
Veillez à votre alimentation
Il faut manger même si vous n’avez pas vraiment faim. L’idéal est de ne pas manger en grosse quantité, car plus vous mangez, plus la digestion est longue, et plus ça vous pompera de l’énergie.
Favorisez les légumes et les fruits de saison, ils sont riches en eau. Melon, concombre, courgettes et pastèque : constituée à 92% d’eau, cette dernière est le fruit le plus hydratant.
Habillez-vous légèrement
Côté vêtements, certaines matières sont plus adaptées à la chaleur que d’autres. Évitez donc les matières synthétiques et optez plutôt pour le lin et la popeline de coton. Choisissez des vêtements amples et des couleurs claires, et évitez les bijoux, car ils absorbent la chaleur.
