Apprendre le matin ou le soir : quand réviser ?
À quel moment est-on le plus efficace pour apprendre, mémoriser ses leçons, faire ses exercices, bref, être productif ? Plutôt le matin ou plutôt le soir ? L’Etudiant tente de répondre à cette question qui titille de nombreux élèves et étudiants.
Les neuroscientifiques l’affirment : on apprend mieux lorsqu’on est dans un environnement serein, non parasité par des émotions négatives (colère, stress, tristesse, peur, etc.) qui rendent la mémorisation plus difficile. On retiendrait également mieux le matin tôt lorsque le cerveau est reposé ou le soir avant de s’endormir. Deux conditions favorables au processus de mémorisation dont on entend souvent parler. Et vous : vous êtes plutôt du matin ou du soir ?
Réviser le matin : quels avantages ?
Vous aimez vous réveiller plus tôt après une bonne nuit de sommeil et vous réserver une demi-heure ou une heure pour réviser vos cours chaque matin : et pourquoi pas ? Cela peut fonctionner : les notions vues la veille et parfois mal ancrées et partiellement oubliées se fixent comme par magie dans votre cerveau reposé et donc réceptif pour accumuler un tas d’informations.
Se réserver des plages de révision le soir ?
Au contraire, vous préférez rentrer en fin de journée après les cours et garder cette dynamique de la journée en vous mettant au travail tout de suite : c’est parfait si cela vous convient !
Pour certains élèves ou étudiants, il est crucial de marquer une pause plus ou moins longue entre la journée de formation et les devoirs à faire après le retour à la maison. Certains en profitent pour travailler avant le dîner en famille après une petite coupure de détente, d’autres disent être davantage réceptifs après le dîner, vers 21h, lorsqu’ils sont également moins sollicités par leurs camarades sur leur téléphone. Ils peuvent alors se consacrer une heure ou deux à leurs devoirs.
Pour d’autres étudiants encore, attendre le dernier moment dans la journée pour se mettre aux révisions leur permet d’être plus performants. Ils sont efficaces dans l’urgence. Ce qui n’autorise aucun contretemps, même si travailler et réviser juste avant de dormir permettrait au cerveau d’assimiler pendant son repos les connaissances apprises.
Le meilleur moment pour apprendre pour vous dépend… de vous
Tenir compte de ses besoins, liés à son rythme de sommeil, de ses activités extrascolaires, de sa vie de famille, etc. est important. Les uns ont besoin de dix heures de sommeil tandis que d’autres sont plein d’énergie après une nuit de huit heures. Certains se couchent plutôt de bonne heure après avoir travaillé tandis que d’autres préfèrent apprendre leurs leçons plus tard dans la soirée et se détendre en rentrant du collège ou du lycée, pratiquer un sport, rencontrer des amis ou profiter de leur famille.
En somme, qu’importe le moment où vous travaillez, l’essentiel est de savoir comment vous fonctionnez et quel est votre style d’apprentissage. Sachez repérer à quels moments de la journée vous avez le plus d’énergie et capitalisez dessus. Il suffit juste d’être régulier dans ses révisions et constant dans le temps consacré à son sommeil car ce dernier permet aux connaissances de s’ancrer durablement dans votre mémoire. Pensez également à avoir une alimentation saine et régulière.
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